post w

Pozwolę sobie skopiować mój poprzedni post: "Ze mnie żadna znawczyni, ale masz za mało białek w diecie, a zbyt dużo węgli. i nie jedz twarogu chudego, lepiej półtłusty, mniej jest przetworzony. I tak jakoś mi tu zbyt dużo nabiału (kefir, mleko, jog, twaróg) %-) a ryż i makaron nabijają tylko węgle" Zmieniony przez - miętowa w dniu 2012-11-08 [...]

Teraz dieta jest w porządku, ale wcześniej nie była taka idealna. Stąd też może rezultaty nie były powalające. A teraz biorę się w garść i nie ma przebacz :). Obiecuję to wszystkim i sobie przede wszystkim. 2 miesiące nie miałam styczności z typowym 'lejdisowskim' treningiem siłowym, a wznowię pracę od jutra od tego zapodanego post wcześniej :).

- - - - - POST 18 - 08.11.12 - - - - - Środa - 07.11.12 - wolne Czwartek - 08.11.12 - trening siłowy nóg Kolejny ciężki trening nóg za mną. O dziwno na przysiadach poszło mi nieco gorzej niż tydzień wcześniej. To może być jednak wina warunków, gdyż poprzedni trening wykonywałem na innej siłowni. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek [...]

[...] Ciag nei robiłem - a to bardzo żle to jest podstawa w budowie siły panie drogi. zacznij od podstaw FBW jednodniowe - dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w [...]

2 dni bez sensu chyba ze zaczniesz trenowas sw na początek dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) ALBO [...]

Przeczytaj post niżej. I przestań się wydurniać. Teraz to wygląda to tak jakbyś pisał tylko aby się do czegoś przyczepić a nie dojść do konkretnego wniosku. Wiem ze uraziłem Twoja dumę i mam to w Dupie, ale możesz zacząć zachowywać się trochę bardziej poważnie a nie jak dzieciak z gimnazjum? Przytrzaśnij ego/penisa drzwiami i wróć do dyskusji [...]

Tak jeszcze wracajac do pytania.Autor zauwazylem że pierwszy post dotyczacy schudniecia napisałeś 8 stycznia 2011 roku a wiec prawie dwa lata temu.Z dalszych wtypowiedzi wynika ze jeszcze przytyłes.Rekordy siłowe a szczególnie te 80 kg w wyciskaniu na klate swiadcza ze to raczej nie mięśnie.Zamiast szukac drogi na skróty opracuj przyjacielu dobra [...]

- - - - - POST 18 - 15.11.12 - - - - - Czwartek - 15.11.12 - trening siłowy nóg Tym razem dałem odrobinę odpocząć nogom, konkretniej czwórogłowym ud, po poniedziałkowym martwym ciągu. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek 15.11.12 - standardowo i mozolnie Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 150g owsianych, 2 banany, 50g [...]

jw a6w to bezsens dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

[...] 57kg. Martwy 3serie 57kg i 2 serie 62kg. Filmiki skleiłem w 1 ale nie mogę wrzucić bo co chwilę rozłącza mi neta. Postaram się dziś dziennik uzupełnić ale nie obiecuje;/ Idę teraz zrobić te jedzenie. Nawet zdjęcia śniadania nie mogę na IS wrzucić bo co chwilę pada net. edytować post jak będzie ok wszystko PS. Pisałem to 2h temu, dopiero mam neta

Poniedziałek - 19 listopada. Trening klatki + biceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów /SFD/Images/2015/12/31/929d33c944af424792cc20ee0dcd00fd.jpg Po śniadaniu: -2 kaps XXL [...]

[...] starał by forma z dnia na dzień była lepsza, Antoś rozumiem że chcesz przez to powiedzieć że nie ma mięśni u mnie jeszcze ? ;] Pandarku to że ktoś napisze jakiś pozytywny post nie oznacza zaraz podlizywaniem , w dziennikach dla początkujacych 90 proc odp tak wygląda a ty u mnie doszukujesz sie przejawów podlizywnia. Lece dobranoc ps; napisał [...]

[...] jest nie tak (nie mówić mi że efekty przyjda z czasem). Byłbym wdzieczny jeśli ktoś dałby mi jakiś filmik z ćwiczeniami na plecy, żebym mógł jak najdokładniej sprawdzić jak się technicznie powinno wykonywać, gdyż w każdych ćwiczeniach na początku najważniejsza jest technika a potem ciężar. Z góry dziękuje za każdy pomocny post przyznam soga.:)

- - - - - POST 24 - 19.11.12 - - - - - Poniedziałek 19.11.12 - Trening siłowy pleców i lekko bicepsów Zmierzamy do podsumowania. Ten tydzień jeszcze trenuję nieco lżej. Dam odpocząć kręgosłupowi, bo odezwał się ostatnio do mnie poprzez niemiły ból. Kalorie idą w górę, a że osłabił się nieco apetyt to wraz z nimi jestem zmuszony dodać jakiś [...]

Marta skasuj poprzedni post :-) Ja pitolę, moje nuki..... Marta jak to dobrze, że trening układałaś na lotnisku. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0a8bdd0660249158282bd487c283abd.jpg 1. box przysiad - robiłam na łóżko (wys.40cm). Wstając przechylam się do przodu. Nie umiem z plecami wyprostowanymi jak struna {:-( 2. przysiad z piłką- w trakcie tego [...]

[...] 55% 1895.65kcal = 473.91gram Białko 15%% 517kcal = 129.25gram Tluszcz 30% 1033.99kcal = 114.89gram od tego 3446.64 planowałem odjąć 100 kcal. Lecz potem wyczytałem inny post na forum i zgłupiałem bo tam gość jeden napisał taką rzecz: policz zapotrzebowanie z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR [...]

- - - - - POST 25 - 20.11.12 - - - - - Wtorek 20.11.12 - Trening siłowy klatki, braków i tricepsów Tym razem już klasyczny trening. Uwielbiam pompę w dni treningu barków i klatki! - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Posiłek I 125g owsianych, 100g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, pomidory, [...]

[...] prolaktyny a o sexie bedziesz mógł jedynie pomarzyc w bardzo odległekj przyszłosci. Jestes nieprzygotowany i posłuchaj tych co Ci wcześniej doradzali. No ale skoro Twój post jak sie wyraziłes jest czysto poglądowo informacyjny to znaczy że juz decyzja podjeta. Działaj kolego .Możesz tez od razu zamówic sobie wizyte u endokrynologa na NFZ - [...]

Dodatkowe ww proste uwzględniłem dopiero przed jutrzejszym trenem, bo Twój wczorajszy post był pisany już po treningu klatki. Hmm, skoro mi się ciągle wydaje, że rosnę, a na dodatek zauważa to osoba druga, to coś jest na rzeczy! Jak faktycznie tak dobrze idzie, to w tą niedziele lub następną po raz pierwszy przekroczę 75 kg nie będąc zalanym. ;] A [...]

[...] idea trollowania jest inna. Zeby macic w dyskusji. A nie zbierac hejt. Jak np. to co Ty robisz w Zjawsikach Nadprzyrodzonych ( czy tez jak to tam sie nazywa). Pamietam ten post, jak pisales jak sie przygotowujesz na koniec swiata. To bylo dobre. nie mniej - jak moj temat dociagnie do 10 stron, to uznam to za dobry poczatek. Hyde Park ma duzy [...]